叶酸高的蔬菜水果有哪些

叶酸高的蔬菜水果，主要包括颜色深的叶类蔬菜，比如说菠菜，小青菜，水果，主要是在柑橘类的水果，比如橘子，橙子这一类。

水果蔬菜中含有的叶酸，往往都是比较丰富的，只要平时没有挑食、偏食的人，在日常生活中，一般不太会缺乏叶酸，叶酸是人类造血的一种重要的成分，如果叶酸缺乏，可以导致人体的贫血问题。在怀孕期间以及备孕期，妇女需要额外的补充叶酸，因为叶酸除了可以帮助造血之外，还是重要的预防胎儿畸形的一种成分。适当的补充叶酸，可以降低胎儿出现各种神经管畸形的发生概率，也就是无脑儿，脑脊椎裂这一类的畸形，如果孕妇既往曾经出现过，怀过这样畸形的孩子，在下一次怀孕中，叶酸的服用量要增加。