怎么睡觉对腰椎好

睡觉时选择软硬适中的床铺对腰椎好，可以在床板上铺3到5厘米厚的软垫，既可以对腰椎起到很好的支撑作用，也不会对局部的组织造成压迫。

床铺的软硬对腰椎影响很大。如果选择过软的床垫，长期使用可以导致腰椎生理前突的消失，进而出现腰椎的退变，腰椎椎旁肌肉、筋膜劳损的症状。过硬的床垫也可能会导致脊柱生理曲度不良，对腰椎肌肉、筋膜、韧带造成压迫，出现劳损以及血液循环障碍导致疼痛。睡觉时可以选择仰卧位、侧卧位或者俯卧位，这些体位对腰椎并没有太大的影响。