如何活动颈椎有效

活动颈椎的方法要注意在颈椎的各个角度进行活动，包括前后左右以及旋转方向的活动。

另外，对于有效的活动还包括在疼痛范围内进行，尽量最大角度的活动，这样可以充分的使颈椎周围的肌肉得到拉伸。另外，对于颈椎小关节也有一定的相对松动的作用，这样可以通过颈椎的活动来次比，上下关节突的关节囊，从而也可以预防小关节紊乱而导致的颈部强直。随后对于颈部有效的活动还包括进行颈椎周围肌肉的动态以及静态的拉伸，具体的方法可以参照网络颈部肌肉拉伸视频。