这样的情况，最常见的是膝关节内的游离体、膝关节内半月板韧带的损伤，还有膝关节骨性关节炎、关节间隙变窄、骨质增生。还有髌股关节炎等多重的问题都会导致关节的疼痛。
出现这样的疼痛一定要尽可能避免下蹲，因为下蹲的时候膝关节要承受大约体重四倍的力量。在下蹲的时候膝关节负重过多就会导致原有的关节的问题的加重。尽可能选择一些避免膝关节负重的锻炼方式，包括游泳、骑动感单车，都是对膝关节损伤比较小，可以使全身多关节得到锻炼的运动方式。
