20岁就腰肌劳损以后怎么办

以后要改变生活方式，避免长期久坐，避免搬运重物以及一部过去过生的运动。

我们出现腰肌的劳损，要及时的休息，限制腰部活动，可以适当的佩戴腰部固定带，但是腰部固定带，一般不能超过一个月的时间，因为会引起腰背部肌肉的萎缩。

出现疼痛的情况，我们可以适当的口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞莱希布也可以适当的进行腰背部的热敷、烤电，改善局部的血液循环，等到腰背部疼痛明显好转后，我们适当的做一些腰背部肌肉的功能锻炼。比如，小燕飞，五点支撑这样的运动来增加我们腰椎肌肉的强度，增加我们腰椎的稳定性，以后疼痛就会明显的减轻。