这种情况常见于肠道菌群失调、胃肠功能紊乱、消化不良。
可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。三餐要定时定量，切忌过饥过饱。饭后需要适当活动，促进食物的消化吸收。饮食以清淡的食物为主。少吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物。不要抽烟喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。
