腰扭了怎么办如何快速恢复

腰扭伤可以通过以下的方法进行快速恢复。

一，出现腰扭伤后要注意休息、制动，平卧硬板床，腰围外固定。避免腰部的进一步活动，避免引起损伤的加重。二，在伤后的早期24小时之内，可以进行局部的冷敷，使毛细血管收缩，减轻局部的肿胀和疼痛。伤后24小时之后可以进行局部的热敷，促进血液的循环，有利于肿胀减轻。三，可以进行局部的理疗、按摩、针灸等治疗，也可以配合应用非甾体类抗炎镇痛药物进行对症治疗。四，在疼痛减轻之后可以适当的进行腰背肌功能锻炼，增加脊柱的稳定性。