这种情况多是因为消化不良、胃肠功能紊乱。
需要积极的改善生活习惯以及饮食习惯，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡的食物为主，少吃油腻、油炸、辛辣刺激的食物。多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，不要抽烟喝酒，少喝浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。三餐应该要定时定量，避免饱一顿饥一顿。睡觉前1到2小时不要吃东西，饭后需要适当活动，促进食物的消化吸收，注意劳逸结合，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动。增强自己的体质。
