游泳后腿疼主要是由于过度运动所导致的肌肉局部乳酸，以及相应代谢产物的聚集而产生的疼痛。如果没有在游泳时出现拉伤、扭伤等一系列相关因素，则产生肌肉代谢产物堆积而引起的疼痛可能性比较大。
因此，要针对游泳后腿疼进行局部的静态和动态的拉伸，以及热敷来促进机体血液循环，增加代谢产物的吸收代谢。具体的拉伸方法可根据疼痛的部位选择小腿、大腿相应肌肉拉伸，来搜索相应部位肌肉拉伸教程，跟着教程来进行小腿或大腿肌肉拉伸即可。
