经常睡眠不好是因为什么

做梦是非常常见的生理现象，做梦是脑力恢复的过程，每个人每天晚上大概会做4到6个梦，这和睡眠节律有关系。 睡眠时相分为快速眼动期和非快速眼动期两个时项循环交替出现，每晚大概会出现4到6次循环，梦一般是出现在快速眼动期，所以每个人晚上都会做大概4到6个梦，那为什么有的人感觉自己做了梦，而有的人却感觉自己没做梦呢。是因为如果你在快速眼动睡眠期醒来就会感觉自己做了梦，如果你在非快速眼动睡眠期醒来，就感觉自己没有做梦，其实不论是否感觉到自己做梦都不会对睡眠的质量产生影响，所以出现了经常做梦的情况，也不需要特别的去关注。

经常睡眠不好的人，患者会出现明显的焦虑和神经衰弱，就会导致白天容易犯困，大脑缺血缺氧很容易睡觉，体力下降，注意力不集中，甚至影响到学习，工作和生活。 再有就是影响到患者这种精神状态，会出现比较疲惫，长期睡眠不好，甚至会出现内分泌系统的问题，出现激素紊乱以及皮肤暗沉，容易长痘，长期睡眠不好也会进一步影响到患者的血脂，血压，血糖，甚至会出现抵抗力下降，很容易生病。 再有就是反复关注这种睡眠问题，患者会产生焦虑和抑郁的情绪，从而又会加重失眠，形成一个恶性循环。 针对睡眠不好的人，一定要通过日常生活方式的改良，来进行调整，也可以通过口服一些镇静安神药来进行治疗。

睡眠不好，出现头痛最为常见的是原发性头痛，见于紧张性头痛和偏头痛，紧张性头痛多与睡眠不足，压力过大的因素相关，表现为全头部紧缩感，或者是压迫感疼痛。部分患者经过休息，补充睡眠，或者是服用止痛药就会好转，而偏头痛表现为偏侧或者是双侧搏动样疼痛，可以伴发恶心，呕吐，或者是闪光暗点等。以嘈杂环境或者是光线过亮也会加重头痛症状，该种情况需要缓解头痛进行休息补充睡眠，服用止痛药物，选择光线不宜过亮，不宜嘈杂的环境。一般大部分患者都会得到好转和缓解，不会再出现头疼。

做梦是非常常见的生理现象，做梦是脑力恢复的过程，每个人每天晚上大概会做4到6个梦，这和睡眠节律有关系。 睡眠时相分为快速眼动期和非快速眼动期两个时项循环交替出现，每晚大概会出现4到6次循环，梦一般是出现在快速眼动期，所以每个人晚上都会做大概4到6个梦，那为什么有的人感觉自己做了梦，而有的人却感觉自己没做梦呢。是因为如果你在快速眼动睡眠期醒来就会感觉自己做了梦，如果你在非快速眼动睡眠期醒来，就感觉自己没有做梦，其实不论是否感觉到自己做梦都不会对睡眠的质量产生影响，所以出现了经常做梦的情况，也不需要特别的去关注。

经常睡眠不好，很多患者首先是见于自身的精神情绪问题，如精神压力大、情绪不稳、思虑过多，甚至有的患者是有神经衰弱、焦虑、抑郁等疾患存在，在这些因素影响下可以造成患者入睡困难、多梦易醒，影响睡眠的时间和睡眠质量，导致体力和精力得不到有效的恢复。 有些患者则是由于睡眠习惯和睡眠环境的问题，比如睡前过于兴奋、作息不规律、昼夜睡眠时间颠倒，这些都会打乱正常的睡眠周期，影响睡眠质量。有些是和睡眠的环境有关，当睡眠环境时有过于嘈杂的环境，室内的温度过冷或过热，也对睡眠造成影响。部分患者由于身体的其他疾病也会影响睡眠，如不安腿综合症的患者会由于双下肢的不适症状影响睡眠，有些患者存在夜间尿频，频繁需要上厕所也会影响睡眠。还有患者存在呼吸系统或者心脏疾患，夜间容易有呼吸困难，也会经常睡眠不好。

反流性食管炎造成睡眠不好，主要是因为两方面的原因，一方面，是反流性食管炎造成的症状，会影响到入睡。另一个原因就是不舒服，造成人心情不好，或者是合并有植物神经功能紊乱、神经精神方面的问题，因此主要就是这两方面的原因。 反正性食管炎，在临床上主要的表现就是反酸胃胀，同时有可能会出现咽喉部的疼痛，甚至会出现支气管哮喘的症状。所以，如果症状特别明显，往往可能会影响到病人的睡眠的情况。再加上如果长期的症状，此时，病人情绪比较焦虑，就会更加影响到睡眠，因此在治疗反应性食管炎的症状的同时，改善睡眠也是至关重要的。

孕妈睡眠不好，如果是在孕早期，因为我们的怀孕，因为我们体内的激素水平的波动引起的睡眠不好，我们需要调整我们的心态，保持轻松愉快的心情，不要焦虑，然后每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶来辅助我们的睡眠，可以听一些，睡眠催眠的音乐，对于孕中期的睡眠不好，我们也是通过，孕早期同样的办法，因为孕中期其实对孕妈来说，应该是最舒服的时候了，而孕晚期的睡眠不好，可能这个发生概率是比较高的，因为孕晚期我们的的肚子增大会影响到我们的睡眠，而且是你怎么一个睡姿，都不舒服，这时我们该怎么办呢，我们可以去那个淘宝上买那种，专门给孕妇用的大枕头，垫着我们的肚皮下面，这样一个保持45度的姿势，可能是最舒服的，这样有助于帮助我们的睡眠，

孕妇怀孕期间尽量保持一个饮食的均衡以及良好的睡眠，这样有助于胎儿的生长。而如果孕妇睡眠不好，可以有几个方法来试一下，首先选择一个合适的枕头或者是用枕头来支撑一下腹部和背部，有助于缓解孕妇中晚期的不适症状。睡前可以洗个热水澡听一点轻音乐，都有助于缓解心情。如果这些方法都不行的话那可以考虑用一些中药来帮助睡眠，中药里面有很多孕妇可以用的药，比如说酸枣仁、茯神，夜交藤等等，最好还是要到中医院让医生看舌苔脉象以后给你开一点药，尽量保证充足的睡眠，这样有利于小孩的生长。

乙肝如果睡眠不好，需要调整作息时间，避免心情郁闷，调节生活方式。不要熬夜，劳累受凉。另外，如果出现病毒复制，肝功能出现异常。这个时候需要检查肝功能以及肝两对半、乙肝病毒定量。如果肝功能出现异常，转氨酶水平升高，这个时候可以口服保肝药物进行治疗。肝功能恢复之后，睡眠也会明显的好转。平时患者应该注意不要喝酒抽烟，适量的运动。不要生气，不要郁闷，这对身体的恢复以及睡眠调节都是有好处的，不要熬夜、劳累受凉。

贫血的患者，会出现睡眠的，这种不好的因贫血，有的时候会出现那种多梦，非常容易醒，或者是根本就入睡困难。这是跟贫血这个疾病是有关系的，贫血有不同的类型。有一些贫血，适合营养原料，缺乏有关系，比如说缺铁或者是缺乏叶酸和维生素B12。这种缺铁这种贫血，一般它的治疗相对简单一些。缺少什么，我们一般在临床上就补充什么。 所以对于这类的贫血，最主要的还是要找到到底是什么原因导致的缺血导致的b12的缺乏，也就是背后的这个病因，就更为的重要，所以一般对于女性来说就是要重点排查是不是月经的问题，男性有一些和痔疮出血有关。还有一些中老年患者要注意胃肠道的溃疡，或者是肿瘤，都有可能导致这类的疾病，如果有一些胃肠道手术，做过胃大切的时候很容易出现叶酸和b12的缺乏，导致营养性巨幼细胞性贫血。