脚扭伤筋了怎么快速恢复正常

脚扭伤筋了快速恢复的方法，首先要及时进行平躺，减少踝关节的负重，随后在扭伤的部位要进行48小时以内的冰敷。

冰敷可以每两个小时一次，每次冰敷大概15分钟左右，待皮肤温度恢复正常皮肤由苍白变为潮红，这样可以再进行下一次的冰敷，避免长时间进行冰敷，随后还需要将踝关节抬高。具体抬高的方法，在平躺体位。脚下面垫枕头或被子将脚踝的高度高过心脏，这样有助于踝关节周围的血液以及关节液的回流，随后可以在疼痛范围内适当活动踝关节，有助于踝关节的消肿。