吃辣的会导致便秘。
避免摄入辛辣，油腻，油炸等刺激性食物，不要吃粗糙不易消化食物，以免便秘症状的加重。要多喝水，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，养成定时排便的习惯，排便时注意力要集中，不要玩手机，要多锻炼身体，促进胃肠道蠕动，促进排便。三餐要定时定量，避免饱一顿饥一顿，要细嚼慢咽，不要胡吃海喝。平时可以经常对腹部进行按摩，注意腹部保暖。要保持健康的精神心理状态。
