腰不舒服怎么锻炼

腰不舒服，一般情况下不建议进行训练，建议进行一些治疗，观察治疗效果，如果恢复较好可以配合适当的练习。

多数训练主要是以肌肉力量加强为主，比如小飞燕的动作。在此基础上也建议患者要进行一些治疗，比如针灸、艾灸，适当的推拿、按摩、冲击波等。在此基础上也要注意保暖，避免受凉，局部进行适当的热敷，注意休息，避免劳累，避免剧烈运动。必要时也可以采用一些相关的活血或消炎镇痛的药物进行治疗，绝大多数情况症状均能够得到缓解。如果经过治疗后仍然没有缓解，甚至出现了加重，要及时的前往医院进行进一步的检查，明确病因，及时进行对症处理，避免延误病情导致疾病进一步加重。