便秘症状严重时，可以喝芝麻油通便，但要避免过多使用这个方法。要改善饮食生活习惯，多补充膳食纤维，多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、柠檬、草莓、金桔、石榴、葡萄、花菜、玉米、白菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕等，避免刺激性食物的摄入，如烟酒、咖啡、浓茶，以及辛辣、油腻、烧烤、熏制、过咸、过酸、过烫的。
要多喝水，养成定时排便习惯。适当的体育锻炼，有氧运动，可以促进胃肠道蠕动，从而改善便秘症状。
