这个情况，多见于胃肠道功能紊乱，可以通过饮食和生活方面的调理，避免胃肠道不适症状的反复出现。
要清淡饮食，不要吃辛辣、生冷、刺激的食物，吃东西的时候，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。饭后，要多活动，助消化，少吃粗糙、坚硬、不易消化的食物，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，如苹果、香蕉等。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳广场舞等，增强自己的体质，必要时，可以到消化内科就诊。
