膝盖损伤后应该做什么锻炼恢复

膝关节损伤以后会出现慢性疼痛，活动受限，严重的时候会出现明显疼痛，活动障碍。一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以做一些股四头肌的功能锻炼。比如说，靠墙静蹲，伸直腿屈曲腿锻炼股四头肌。如果疼痛比较轻，持续时间比较短的话，还应该注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，可以做一些膝关节周围的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散膝关节受到的外力，限制膝关节的活动范围，减轻膝关节的疼痛症状。如果是关节损伤以后，疼痛比较严重，或者持续时间比较长，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果膝盖损伤以后症状比较重，时间比较长，还应该去医院做进一步的检查，明确损伤的原因。