脾虚湿气重怎么调理脾虚吃什么菜

脾虚身体湿气重，调理的话：

第一、要管住自己的嘴，不能吃太多油腻以及甜的食物也不能吃冷饮。可以吃芹菜、萝卜、白菜、胡萝卜等富含膳食纤维的食物，能够保持大便通畅，而且还有一定的健脾祛湿的作用。另外平时也可以用莲子、薏仁、芡实、荷叶等熬粥喝，也可以起到健脾祛湿的作用。

第二、要迈开腿，平时需要多到户外运动，通过运动可以顺畅全身气血，增加身体代谢，有利于湿气的排出，还可以调节脾胃功能。

第三、药物方面可以用参苓白术丸去湿颗粒、健脾丸、归脾丸、补中益气丸、香砂六君子丸、二陈丸等药物调理，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶、黄芪等泡水喝。