怎样锻炼胸锁乳突肌肌肉

在日常生活中，锻炼胸锁乳突肌肌肉的方式还是比较常见的，比如说可以平躺在床上，向左侧活动颈椎，这样的话就可以暴露右侧的胸锁乳突肌，可以稳定5到10秒钟，然后再把颈部放正或者是回复到正常的位置，然后再向右侧偏曲颈部，这样的话就可以锻炼左侧的胸口乳突肌了。

每次持续的时间5到10秒钟，可以连续做10到20次，休息一段时间以后又可以接着做了。但是锻炼胸锁乳突肌的时候还是要注意时间和频率。如果锻炼的时间过长，有可能导致颈部肌肉劳损或者是拉伤的出现，要多注意这方面的问题。当然，如果出现了颈部不舒服的临床症状，还是需要及时的检查治疗以免延误病情。在日常生活中需要少用手机电脑，减少伏案工作学习的时间，枕头不要太高了。