走路久了腰痛是什么原因引起的

走路久了腰痛，主要是由于腰部肌肉出现了紧张僵硬等劳损状态而引起的肌肉微小损伤。

对于肌肉劳损的改善，首先可以通过佩戴腰围给与腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的缓解紧张僵硬的环境，这样可以使腰部肌肉微小的损伤得以快速恢复。其次，可以通过热敷和拉伸的方法进一步放松紧张僵硬的肌肉。热敷的方法为采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的地方进行热敷，持续时间通常15至20分钟。之后进行腰背部肌肉拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。