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断奶后会胖还是会瘦

2021-05-09 5099人阅读
头像 三甲
龙巧林
营养科
主治医师
贵州医科大附属医院
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语音内容:

断奶后基本上是会瘦的,但具体会不会瘦还要看一下之后的饮食是否有调整,因为在喂奶的时候,为了孩子的母乳,妈妈会吃下很多的食物,在停止喂奶之后,很多食物就要做一些调整,要减少很多的肉类摄入,要调整到之前的正常饮食,只有调整饮食之后,加上适量的运动,这样就会达到一个瘦的效果,否则如果还像以前的饮食一样,吃下很多食物,基本上没有运动,这样是很容易发胖的。如果已经习惯以前的吃很多的食物,没有喂奶之后还是觉得不太饱,可以增加膳食纤维多的食物,水果蔬菜的摄入。

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断奶后机体只需要供给一个人的热量和营养,相对来说,进食量较少,而且饮食不需要像以前那样注重。可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物,故容易瘦下来。而且人体内的催乳激素水平也下降,也会导致妈妈变瘦。 在断奶的时候要循序渐进,最好从白天开始选择减少给孩子吃奶的次数,同时给孩子适当的增加一些辅食进行替补,比如选择一些奶粉或是流食,选择断奶的季节,不要选择夏天,因为夏天天气比较炎热,不但会影响宝宝的食欲,还会影响到自身的情绪。在断奶时要注意乳房,不要受到挤压,严重会导致乳腺炎的发生。
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龙巧林
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