按摩腰部有助于出汗。还可温阳补肾、强腰壮骨、解痉止痛、温经祛寒，能促进腰部血液循环，消除腰肌疲劳及痉挛；并对腰部劳损、慢性腰痛、腰椎退变、风湿性腰痛等有较好的防治作用。
方法：(1)拿捏腰部:自上而下拿捏腰部两侧各10~20次。(2)横擦腰部:用手掌横擦腰部,以发热为度。(3)旋转腰部:腰部做旋转运动2分钟,后仰、前屈、侧屈1分钟。(4)捶击腰骶部:用空拳捶击腰骶部约2分钟。
