腰椎间盘突出可以锻炼一些拉筋的动作，比如说锻炼平板支撑、五点支撑等锻炼，来增加腰背肌的力量，缓解腰间盘突出造成的疼痛、腰背肌无力的现象。
可以去医院脊柱骨科做一下腰背肌或者是脊柱的磁共振，详细的检查。看腰间盘突出的程度。如果是比较严重的话。可以考虑手术治疗，解除腰间盘突出造成的压迫。平常尽量减少弯腰劳累的时间，容易对腰背部的肌肉产生劳损。
