女性雄性激素高吃什么食物

女性在出现雄激素高的情况下，建议吃以下食物，含有膳食纤维含量丰富的食物。如粗纤维的蔬菜，粗粮，食品，魔芋，豆制品以及新鲜的菌类等含有膳食纤维含量丰富的食物，都有利于雄激素过高的人群。雄激素过高的人群，往往会出现多囊卵巢综合征、肥胖、胰岛素抵抗代谢综合征、代谢紊乱等情况，所以避免高热量油炸食品过多摄入。以新鲜的深色的蔬菜为主，每天摄入蔬菜量应该至少三种颜色以上，每餐约500到1千克为宜。同时增加运动量，使体重控制在标准体重范围之内。体重控制达标更有利于改善雄激素过高的状态，增加胰岛素的敏感性，使体重控制达标，能够更好的缓解女性雄激素过高。