一睡觉就腰酸背痛怎样改善

一睡觉就腰酸背痛，改善的方法，

第一，可以通过温热疗法来放松局部肌肉，扩张肌肉局部的血管；第二，可以通过筋膜枪的放松以及肌肉的拉伸进行主动以及被动的肌肉放松。对于这种情况，建议去医院的康复理疗科通过温热作用，包括红外线、微波等照射，随后，进行深层肌肉电刺激以及背部肌肉拉伸，来综合放松肌肉，背部具体拉伸的动作方法，也可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸，如果不方便去医院居家时，可以采用热水袋等温热疗法在腰部进行热敷后，再进行拉伸。