什么是安神助眠的东西

安神助眠的食物有桂圆、莲子、荞麦面包、枣仁、牛奶、香蕉、苹果、葡萄，含有不饱和脂肪酸的坚果类食物，比如花生和核桃，它们有助于改善脑内神经元的功能，能够缓解失眠的发生和发展。药物主要有苯二氮卓类药物，比如艾司唑仑、劳拉西泮等，还有一些中成药，比如乌灵胶囊、艾草之类的，也具有安神助眠的作用。平时生活中可以加强锻炼，注意多休息，保持精神的充足，晚上不要过度的兴奋，不要喝咖啡这些容易兴奋神经的物质，这样都会有助于睡眠的。