这样的情况一般在1到2周后才能够好转，但是很容易反反复复的发作，出现小关节的紊乱，我们要及时的限制腰部的活动，避免腰部过度的劳损，以及长时间的久坐，避免腰部过屈过伸的运动，以及搬运重物等情况。我们在休息1到2周，腰部疼痛明显好转后，我们可以适度的做一些小燕飞，五点支撑或平板市场，这样的运动来增加我们腰背部的肌肉。也能够缓解我们腰背部疼痛的症状，稳定我们腰椎，这样，以后就很少会反复发作，腰椎小关节紊乱的情况。
