腰椎不稳，我们可以在早期做一些腰腰部肌肉的锻炼，使我们腰椎周围的肌肉强大起来，这样也会增加我们腰椎的稳定性，比如五点支撑、小燕飞、平板支撑这样的运动，避免腰部过伸过曲的运动，另外，我们也减少搬运重物，避免久坐，这些都是对腰部损伤比较大的生活方式。
我们在避免和改善一些生活方式的同时，可以适当的进行腰背部肌肉周围的热敷、烤电，来改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，这样我们的腰背部肌肉逐渐的强大起来，腰椎的稳定性也就会更加好一些。
