肩胛骨疼怎么锻炼

肩胛骨疼，锻炼的方法，首先可以通过热敷和拉伸来放松肌肉，随后可以通过肩胛周围肌肉力量训练来提升肩胛稳定性。

具体的热敷、拉伸方法，热敷，采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在肩胛部位进行持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络肩背部拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在每日热敷后进行拉伸，在热敷，拉伸两周后，可以逐步进行肩胛骨周围肌肉力量训练，具体力量训练的动作方法可以参照网络wyIa字母进行训练，wyIa字母动作教程可以逐步进阶，根据教程指导，从易到难逐步增加训练难度。