腹直肌分离如何锻炼恢复

对于产后腹直肌分离，如果在2指以内的建议通过一些运动来锻炼恢复，如果在2指以上的，则需要去专业的医院做康复锻炼，必要的时候进行手术的治疗。

而腹直肌分离的主要锻炼了不能练“卷腹”，可能会加重腹直肌分离的情况。应该做平板支撑，腹氏呼吸的锻炼以及站立或仰卧进行腹式呼吸的活动。同时不能只单纯的进行腹直肌的康复治疗，还应该进行盆底检查，如果盆底肌肌力太弱，还一味地进行腹部力量强化和治疗。那么盆腔脏器脱垂和盆底肌力薄弱的状况就会更加的严重。