腰椎退行性变要注意什么

腰椎退行性改变一般是伴随着年龄的增长所出现的一种腰椎相对的不稳定，平时需要注意弯腰的动作少做。多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人的体质。

平时建议锻炼腰背肌，因为腰背肌的锻炼可以增强肌肉的力量。肌肉力量的增强，对脊柱的稳定性就会产生一定的积极作用，从而增加了激素的稳定。减轻了，腰椎蜕变发生的速度，平时可以做小燕飞这个动作，一般情况下，坚持锻炼半个月左右效果就会非常的明显。每天坚持锻炼，10到15个，一般情况下，都会得到很好的缓解。平时也可以做一些热敷理疗。