站了一天膝盖疼怎么办

首先可以做一些热敷、理疗。

这种疼痛一般是肌肉的劳损所引起，肌肉长时间处于一种紧张的状态，热敷理疗之后，这种肌肉的紧张状态，肌肉的劳损就会相应的减轻。同时，需要屈伸活动锻炼，这样可以促进静脉回流，也有利于减轻膝关节附近的疼痛。

平时需要多补充一些维生素含量高的食物蔬菜、水果，来增强个人体质。一般情况下，不建议长时间的站立超过40分钟，如果超过40分钟，需要进行一定的屈伸活动锻炼，这样有利于促进小腿或者肌肉的静脉回流，从而不会增加肌肉的劳损，肌肉间隙的炎症发生。