膝关节骨挫伤在没有骨折的情况下，蹲下的时间一般是在受伤后2到4周。
早期骨挫伤后，如果没有骨折，则需要进行绝对卧床休息，一般膝关节需要伸直。通过卧床休息，促进骨挫伤的康复。一般两周以后可以适度在床上训练膝关节的屈曲。当在床上进行膝关节屈曲训练能够完全达到正常角度后，再进行适度下地负重训练。在训练过程中，有赖于及时去正规医院就诊。通过医生的出诊以及负责来判断恢复的严重程度，并指导患者进行适度合理的康复训练。
