这种情况多见于消化不良、肠道菌群失调。
可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡为主，多吃好消化易吸收的食物，禁止吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。少吃油腻，油炸，辛辣，生冷刺激的食物。戒烟戒酒，多喝水，不要喝咖啡，碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。三餐要定时定量，切记，胡吃海喝，不要吃夜宵。注意劳逸结合，适当的锻炼身体，如慢跑，跳广场舞，练瑜伽，能够促进胃肠道蠕动。促进食物的消化吸收。
