吃什么菜能通便效果最好

平常便秘，我们可以多吃一些芹菜、地瓜叶等等绿叶的蔬菜含纤维素比较多的，对我们的通便效果会比较好，同时我们也可以多吃一些水果、粗粮、水果方面，我们可以多吃一些苹果、香蕉、梨、火龙果等等。

苹果，我们最好能够带皮一起吃，香蕉，我们最好是自然成熟的香蕉会对我们的通便效果会比较好。粗粮方面，我们可以多吃一些蒸地瓜、玉米、麦片等等，同时，我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行，排便动作，排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。