大便干结吃什么蔬菜和水果

大便干结、便秘，我们可以多吃一些绿叶的蔬菜，比如说芹菜、红薯叶等等这些含纤维素比较多的。水果，我们可以多吃一些苹果，最好能够带皮吃，香蕉、火龙果、梨等等，这些都是比较有利于排便的。

我们平常如果有发生便秘的话，建议综合调理一下，不要依赖药物，我们要注意清淡饮食。多吃蔬菜、水果，粗粮，多喝水，尽量避免煎炸、干硬等等上火的食物，我们要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦，我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间定时去排便，没有便意，也要行排便动作。排便要专心，不能看手机、看书、看报等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。