什么人缺维生素c

一般来说，经常剧烈运动，长期从事高强度体力工作的人，需要补充维生素C。精神压力大，长期处于高压的状态的人，也需要补充。

在这种情况下身体的免疫力会下降，身体就不能很好的抵抗外界的细菌和病毒，需要及时补充维生素C来增强免疫力。一般来说，人每天需要补充约40毫克的维生素C。并不是补充的越多越好，如果补充过量，还会影响健康，容易出现拉肚子、恶心呕吐，还会增加身体的负担。可能免疫力反而会出现下降的情况，要从日常的饮食入手，多吃草莓、猕猴桃、苹果。