有助于睡眠的食物和水果有哪些

在日常生活中，有利于睡眠方面的食物和水果，比如说香蕉、苹果、桂圆、猕猴桃，或者是火龙果这一类的食物还是有帮助睡眠方面的作用。

但是这方面的作用一般还是比较轻微的，轻微的睡眠功能障碍可以考虑饮食调理方面的问题。如果睡眠障碍的症状比较重，或者是长时间出现失眠方面的问题，只是饮食调理是远远不够的，建议服用朱砂安神丸、谷维素片、复合维生素B这三种药物，三种都用，必要时再考虑服用安眠药，安眠药不作为首选的。在药物治疗的基础上，还需要配合做康复治疗，比如说头部针灸，推拿治疗，针灸治疗对于临床症状的改善也是有效果的。晚上少熬夜，注意休息，要养成良好的作息习惯，晚上少喝咖啡，少喝茶水，少操心工作或者生活中琐碎的事情，综合性的处理，及时的治疗，尽量的改善临床症状。