突然运动，膝盖出现了疼痛，主要是由于长时间不运动，导致的并经牵拉而引起的疼痛。另外，还可能出现膝关节髌骨下面软骨相对磨损而引起的疼痛。
在这个时候，首先需要减少运动，首先需要减少运动量。另外，需要佩戴呼吸两周，来辅助维持膝关节的稳定性，减少损伤的继续发生。另外，还应进行减少负重的情况，减少负重的方法，要避免长时间站立以及跑步，上下楼梯等相应的情况出现。随后再佩戴呼吸两周以后，要逐步进行膝关节周围肌肉力量训练。
