吃饱了肚子胀怎么缓解

可以适当的活动，如散步30分钟，促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化吸收，能够改善腹胀的症状，必要的时候可以口服助消化药物。如健胃消食片依托必利复方消化酶等。平时要养成良好的饮食和生活习惯，切记。暴饮暴食放几七七分饱，早上要吃得好，中午要吃饱，晚上要吃少。不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，跳广场舞、跳绳、慢跑，增强体质。