吃什么东西排便顺畅

我们可以多吃蔬菜、水果、粗粮，有利于排便会排便比较顺畅，蔬菜方面我们可以多吃一些芹菜、地瓜叶等等含纤维素比较多的，粗粮方面，我们可以吃一些蒸地瓜、玉米、麦片等等，水果方面，我们可以多吃一些苹果，苹果我们最好带皮一起吃，香蕉、梨、火龙果等等。

香蕉我们最好是自然成熟的香蕉，对我们的通便效果会比较好。我们要注意多运动，锻炼，多活动，促进我们的胃肠道蠕动，利于我们的排便，我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，我们也可以在清晨喝杯温开水或者蜂蜜水，刺激我们胃肠道的蠕动，利于我们排便。