为什么白天睡多了晚上睡不着觉

白天睡多了之后会导致晚上睡不着觉。因为人的总体的睡眠时间是固定的。白天睡觉过多就会导致大脑皮层过于兴奋，晚上的时候睡不着觉。针对这类患者，一定要及时的调整睡眠习惯。白天尽量午睡时间不要太长。可以适当的做一些户外的有氧运动，例如打太极、慢跑、游泳等等。睡前尽量不要吃得太饱，也不要进食太多辛辣刺激性和油腻的食物。睡前可以通过泡热水澡来缓解紧张的神经。也可以通过听些舒缓的音乐，按摩头皮，以及喝杯热牛奶都能有效的改善睡眠。再有睡前尽量不要喝咖啡和浓茶这类容易刺激大脑皮层过于兴奋的饮品，如果经过上述日常生活方式，仍然不能很好的改善，可以通过一些调整睡眠的中药来辅助。常用的有百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒、甜梦胶囊等。