减小肚子的方法有，一，每天多吃蔬菜水果可以增加饱腹感，降低食欲，从而控制每餐的总热量。二，要多喝水，每天喝水2000毫升以上，避免喝碳酸饮料。三，戒酒酒精含有比较高的卡路里，还会刺激机体皮质醇的释放，导致体内脂肪过多的堆积。4，少吃肥肉可以多吃家禽鱼肉的脂肪量比较低的肉类。5，坚持运动，推荐仰卧起坐锻炼时掌握好节奏，开始不必次数太多，可以逐渐的增加。6，腹部按摩有助于脂肪代谢，还能促进肠道蠕动，防止便秘，促进能量的排泄。
