如何通过锻炼增强身体健康

在日常生活中，锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才行，但是锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及，如果锻炼的时间过长或者是锻炼的强度过大，不仅达不到锻炼身体的效果，反而容易导致身体关节周围的韧带肌腱劳损或者是拉伤方面的问题，所以这个方面的问题是需要多注意的。

可以多出去走一走，散散步，或者是慢跑一下，或者是打打乒乓球、羽毛球这一类的活动都可以了，当然打篮球踢足球这些活动锻炼也是可以的。

一般情况下，每天锻炼的时间不要超过一个小时了，否则的话锻炼的时间过长，不容易坚持，也容易出现身体不舒服方面的问题，所以这方面的问题要引起重视才行。

劳逸结合、作息规律、注意休息，晚上少熬夜，也不要太劳累了，要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，荤素搭配，三餐有规律，稍微多吃蔬菜水果。