手腕存筋怎么快速恢复

手腕的出现痉挛需要处理的方法：

首先是进行手腕的功能位休息，避免手部收缩用力。随后在手腕抽筋疼痛的部位进行热水泡手，或者是热毛巾，热水袋热敷，以改善局部肌肉痉挛的状态和增加局部血液供应，随后可以进行手腕的反向拉伸，如果是向手掌方向出现痉挛，则需要向手背方向辅助班拉手腕。需要注意的是，需要在疼痛范围内进行反向拉伸。在动作的极限也就是动作的最大程度时，需要保持20秒左右，随后将这个动作再重复一次，以持续和巩固肌肉拉伸放松的效果。