腰两侧后面疼是怎么回事

腰两侧后面的疼痛，在没有外伤的情况下，通常是由于腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的局部乳酸和炎症代谢产物堆积，或者是肌肉出现了微小断裂而引起的化学性质以及物理性质的刺激性疼痛。

对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如久站、久坐和腰部同一个姿势保持时间过长等腰部持续发力的状态，都是需要避免的。随后，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的放松。

第三，可以通过热敷和肌肉拉伸的办法来进行进一步放松腰部肌肉，具体腰部肌肉拉伸的方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。