怎么缓解精神紧张

缓解精神紧张，可以应用多种心理治疗的方法来做到，比如说放松训练，可按照从上到下的顺序依次收缩和放松头面部、上肢、胸腹部、下腹、下肢各组肌肉，达到减轻焦虑紧张的目的。也可以让患者学习保健气功，放松全身肌肉，调节呼吸，意守丹田，消除杂念。此外，中医上的一些疗法，比如说推拿、按摩、针灸对于放松也是有一定的作用的。还可以通过心理医生的认知重建，心理医生对患者发病时的躯体感觉和情感体验，给予合理的解释，让患者意识到紧张的感觉和体验是良性的，对健康不会造成严重损害。