这种情况考虑消化不良，跟不健康的饮食和生活习惯密切相关。膳食纤维补充不足，过多摄入粗糙坚硬，难以消化的食物，吃太多油腻，油炸，辛辣刺激的食物都容易导致这种情况出现。需要调整饮食结构，改善生活习惯。平时要多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如香蕉，火龙果，苹果。进食要定时定量，不要包一顿饥一顿。睡觉前1到2个小时，禁止吃东西。注意劳逸结合，不要过度劳累，多锻炼身体，改善自己的体质。
