怎样锻炼颈椎和腰椎

在日常生活中，锻炼颈椎的方式还是比较多的，比如说可以做颈椎的米字操，简单来说，就是通过做颈部的活动来写米这个字，具体的操作过程可以在网上搜索一下，还是比较好找的。而腰椎方面的活动锻炼，可以自己扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是定时的做做仰卧起坐，俯卧撑这一类的，也可以多出去走一走、散散步，或者是慢跑一段时间，或者是打打羽毛球、乒乓球这些都还是可以的。但是如果出现了颈椎、腰椎不舒服方面的临床症状，还是需要及时检查治疗，以免延误病情。需要完善颈椎，腰椎方面的检查，根据检查结果选择药物，药物治疗是基础。在药物治疗的基础上，还需要根据患者的临床症状选择相关的康复治疗措施，综合性的处理，及时的治疗，尽量的改善临床症状。