女生长了外痔，需要注意以下几点：
第一生活饮食习惯，注意包括不吃辛辣刺激的食物，不喝酒、不熬夜、不久坐久站、不过度劳累。第二要养成良好的排便习惯，要多吃水果、蔬菜，软化大便。做到排便时不看手机、不看报纸，尽量缩短排便时间。第三晚上可以温水坐浴，泡泡屁股，促进肛门局部血液循环。第四可以做做提肛运动，就是吸气的时候肛门夹紧往上提。最后也可以在医生的指导下，选择一些痔疮栓，痔疮膏或者配合一些口服的药物，这样综合治疗效果就更好了。
