吃褪黑素的好处主要是调整睡眠，坏处主要是药物剂量相关的副作用。
褪黑素是针对轻中度失眠时常用的一种药物，其可以调理睡眠节律，并改善睡眠质量，对于平时精神压力较大的人群尤其适合。此外，服用褪黑素对于皮肤光老化衰老，睡眠相关的头痛症等都有促进作用，可以改善这些相关的症状。但是，若长期服用褪黑素或服用褪黑素过量，则可能导致毒素在体内沉积，甚至影响生理功能，造成神经系统功能紊乱或产生药物依赖等。
